Budaya hidup sehat adalah sebuah konsep kehidupan dengan mengutamakan berbagai kegiatan hidup yang berbasis pada tindakan-tindakan sehat. Definisi dari budaya hidup sehat adalah konsep hidup yang mengedepankan upaya-upaya dan kegiatan-kegiatan yang sehat. Dengan penerapan konsep ini, maka kita akan memperkecil resiko dan terhindar dari berbagai penyakit yang dapat menyerang tubuh kita.
Faktor kebiasaan yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh antara lain:
1. Hidup sehat.
2. Hidup bersih.
3. Minum air bersih.
4. Makan makanan yang cukup gizi.
5. Seimbang antara aktifitas dan istirahat.
6. Olahraga secara rutin.
Orang sehat terbagi menjadi 3 kelompok dasar, yaitu :
1. Orang sehat karena memiliki kondisi tubuh yang prima sejak lahir, sehingga tidak perlu melakukan berbagai treatment kesehatan.
2. Orang yang rutin melakukan kegiatan fisik yang menyehatkan sehingga secara tidak disengaja menjadi sehat.
3. Orang yang sehat karena ia memang sengaja melakukan berbagai aktifitas untuk menjadi sehat.
Konsumsi Makanan Sehat
Pola makan yang sehat ikut menunjang pola hidup sehat. Berikut adalah beberapa aturan baku dalam pola makan yang sehat:
1. Perbanyak Konsumsi makanan yang berasal dari Tumbuhan
2. Perbanyak Jumlah Serat
3. Orang yang sehat karena ia memang sengaja melakukan berbagai aktifitas untuk menjadi sehat.
Konsumsi Makanan Sehat
Pola makan yang sehat ikut menunjang pola hidup sehat. Berikut adalah beberapa aturan baku dalam pola makan yang sehat:
1. Perbanyak Konsumsi makanan yang berasal dari Tumbuhan
2. Perbanyak Jumlah Serat
3. Batasi Konsumsi Lemak Jenuh
4. Mengkonsumsi makanan yang bervariasi
5. Konsumsi makanan yang berasal dari Bahan Makanan Alami
6. Makan Secukupnya sesuai kebutuhan aktifitas sehari-hari
7. Makan Secara Teratur, dan jangan terbiasa menunda makan.
Zat-Zat Gizi yang Diperlukan oleh Tubuh
Zat-zat gizi yang mutlak diperlukan oeh tubuh pada dasarnya ada enam,
yang mana zat-zat tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk
kegiatannya sehari-hari. Adapun zat-zat tersebut adalah sebagai berikut.
1. Karbohidrat
2. Lemak (Terutama lemak tak jenuh)
3. Protein
Sumber protein ada dua macam, yaitu sebagai berikut:
a. Protein hewani
Misalnya berbagai jenis daging, ikan, dan telur.
b. Protein nabati
ialah protein yang berasal dari tumbuh-tumbuhan , biasanya pada jenis kacang-kacangan.
4. Vitamin
Vitamin dibagi menjadi dua golongan, yaitu sebagai berikut:
a. Vitamin yang larut dalam lemak, Terdiri atas vitamin A, D, E, dan K
b. Vitamin yang larut dalam air, Terdiri atas vitamin B dan vitamin C
Belum ada tanggapan untuk "Budaya Hidup Sehat"
Post a Comment