Lompat Jauh

 

Riyadhah atau olahraga dalam Islam sebenarnya tak hanya digunakan untuk istilah olah tubuh untuk kebugaran, tapi juga untuk olah jiwa. Imam Ibnu Qayyim al-Jawziyyah (1292-1350 M) dalam bukunya, Zad al-Ma'ad, menekankan pentingnya berolahraga dan efeknya pada tubuh. Bagaimana olahraga memperkuat dan membentuk imunitas tubuh terhadap penyakit.

Rasulullah seperti dalam riwayat Bukhari dan Muslim menganjurkan orang tua untuk mengajarkan anaknya berenang, menunggang kuda, dan memanah. Di riwayat lainnya, Nabi Muhammad juga melakukan lomba lari dengan istrinya, Aisyah. Selain itu, disebutkan Nabi Muhammad selalu berjalan kaki jika hendak ke masjid.

Inilah landasan dalam hadits terhadap olahraga, selanjutnya materi PJOK yaitu lompat jauh akan dikumpas tuntas.

Tahukah kamu apa itu lompat jauh? Lompat jauh ialah salah satu cabang senam dari olahraga atletik. Sederhananya senam ini ialah suatu gerakan melompat ke depan atas dengan cepat disertai tolakan menggunakan salah satu kaki. Hal itu bertujuan agar badan melayang di udara dan mendapatkan jarak sejauh-jauhnya.

Nah, untuk melakukan teknik dasar lompat jauh ini diperlukan konsentrasi, fisik yang sehat dan latihan yang rutin sobat. Nah, bagi yang masih bingung mengenai teknik dasar lompat jauh ini seperti apa. Yuk, langsung aja kepoin penjelasannya berikut ini yah.

1. Teknik Awalan

yakni berlari pada lintasan awalan dari pergerakan lari lambat, lari dipercepat, hingga papan tumpuan.

2. Teknik Tolakan

Tumpuan dilakukan dengan kaki terkuat, katif dan cepat di papan tumpuan. Pinggang bergerak lurus ke depan, dan kedua tangan diayun ke depan.

3. Posisi Tubuh Saat Di Udara

secara umum teknik dasar pada saat posisi tubuh ada di udara adalah Kedua kaki diluruskan dan cepat dibengkokkan, badan condong ke depan, kedua tangan membantu saat ayunan tubuh.

4. Teknik Pendaratan

Saat mendarat hindari gerakan tubuh berat ke belakang, karena akan mengurangi daya dorong ke depan. Teknik mendaratnya ialah kedua kaki lurus sebelum mendarat lalu dibengkokkan, badan condong ke depan, kedua lengan di ayun ke belakang. Setelah itu, punggung didorong maksimal ke depan.

Lapangan Lompat Jauh

Peraturan Lompat Jauh

1. Ketika tolakan kaki kalian melebihi batas titik tolak. Hal ini mengakibatkan lompatan tidak sah. Peraturan lompat jauh sejak awal tidak memperkenankan sedikitpun ujung kaki melebihi titik tolak ketika melakukan lompatan.

2. Tidak diperbolehkan melayang di udara dengan menggunakan gaya salto. Gaya ini memang menambah jarak lompatan secara signifikan ketika digunakan dalam lompat jauh. Akan tetapi, hal itulah yang menyebabkan atlet nantinya di diskualifikasi.

3. Jumper menyentuh bagian tepi bak pasir atau bagian luar bak saat melakukan pendaratan. hal itu sama artinya jika pelompat tidak mendarat di area yang telah di sedikan. Oleh karena itulah, juri akan menilainya sebagai bentuk diskualifikasi.

Sampai disini saja pembahasan tentang materi lari lompat jauh, semoga materi di atas dapat membantu, di atas telah dijelaskan mulai dari pengertian, teknik dasar dan peraturan lari jarak jauh.

Tweet

Postingan terkait:

— Wednesday, January 27, 2021 — Add Comment — PJOK